עמוד ראשי  |  התחבר או אם אינך עדיין רשום, הרשם בחינם.
  בלוגר  
אודות

יועצת ארגונית, מאמנת אישית וזוגית, מרצה, סופרת .
קבלת עדכונים
רוצים לקבל הודעה במייל בכל פעם שהבלוג שלי מתעדכן ?

עדכוני RSS
חיפוש
נושאים
ארכיון
מתחברת למילים, לשירים,להירהורים והכי למעשים...
01/10/2020 13:23
ayala

העולם החדש מלא בתקשורת ללא הפסקה, כל הרשתות, כל החדשות, הכל גועש, רועש ואנשים מפוחדים , בעיות חרדה לרוב, ואני שוב תוהה מה אפשר כן לעשות? אני מתחברת למילים שבשירים ומגלה כמה המילים נכתבו עם כוונה גדולה לכל תקופה ופותחת את היום עם השיר " חיה לה מיום ליום" ...

הבוקר שמעתי את הרב יובל הכהן אשרוב- אחד מהמועדפים עליי להאזנה. הוא נשאל רבות על הקורונה והוא עונה בשאלה: " במידה והיינו חיים ללא תקשורת ,ללא חדשות, ללא ווטסאפים וכו' והיתה קורונה, מה היה קורה? היינו בלחץ? מישהו היה מרגיש? "

לא לא ולא ... התקשורת קשרה אותנו בעבותות הפחד והבחירה שלנו היא אם להיות מחוברים ללא הפסקה לחדשות ולכל הרעל שנכנס לנו לגוף ומייצר לנו חרדות .

אז כן לקיים את הכללים, לעטות מסיכות ולהישמר על הנפשות "ונשמרתם לנפשותיכם", אבל לשמור על החוסן הנפשי שלנו עם כל מה שרק עושה לנו טוב, מוסיקה, ריקודים, בישול, קריאה, כתיבה, סרטים, למידה של דברים חדשים, התפתחות אישית, זמן משפחה, זמן אהבה, בקיצור לקחת את הזמן שלא היה לנו לפני כן, וכנראה עדיין לא השכלנו לעשות זאת אז נכנסנו לעוד סגר.

מקשיבה למנטורים מעניינים, מצטרפת למעגל שיח של אנשי רוח, רפואה, דת שמדברים פעם בשבוע על מה קורה לנו, ואיך אפשר לראות את הדברים, ומה ניתן לעשות כדי לשמור על שפיות ועל בריאות, על חוסן נפשי אישי ובכך להשפיע על החוסן המרחבי והלאומי. מוזמנים להקשיב לנו (בEILAT T.V).

בוחרת לדבר במעגל על הפן הרוחני וגם החומרי. מבחינה חומרית אני מזהה קריאה לחזור לפשטות , עפנו על עצמנו , הגענו למצבי שובע בכל התחומים ואנחנו עכשיו מקיאים את העודף, קיבלנו קריאה לעצור את הסוסים. העצירה יכולה להביא לשינוי שישביח את ערך הדברים כי לא כל דבר אמור להיות ברור מאליו.

מבחינה רוחנית -התודעה הקולקטיבית מתרחבת ואנחנו עולים מדרגה ותדר. מי שנעצר ימשיך לתדר יותר מאוחר. העולם בנוי מאנרגיה רב ממדית ואנחנו חלק מהיקום, כשמשהו קורה יש סיבה כמו שבחיבור גוף-נפש יש כאלה שיעשו תחזוקה מונעת (נכון לדעתי), יש כאלה שיבינו רק אחרי שמקבלים סימן, הלם, שוק או מכה, ויהיו כאלה שלא יבינו אחרי פעם אחת ויתכן שזה יקרה להם רק בפעם האחרת.

מי שמהר מתחבר לזרם החדש ועושה את השינוי הנדרש מצליח לעלות על הגל, הגל הזה שבאוקיינוס, שאנחנו חלק ממנו, שיכול להרים או להוריד אותנו ואנחנו יכולים להתנגד או לזרום עם הגל. כמו שיש לנו שלבים בחיים, התהוות, לידה, ילדות, בגרות, זקנה ומוות כך גם ביקום יש תקופות המשתנות על פי האמונות, הערכים וההתנהגויות של הדורות השונים, מעין מעגל של הזנה עצמית. אז מה שהיה הוא לא מה שיהיה. וזה חלק מההתהוות.

למדתי לחיות עם המציאות לא להתנגד לה , לחיות איתה ולחבק אותה ולהיות אחד עם היקום , כמובן עם מידה של זהירות עד שנעבור את הגל ונעלה על הגל הבא, עם יותר חמלה יותר אהבה, חיבור לטבע ,זמן איכות, משפחתיות, ויותר בריאות, ספורט, ים, שיתוף ופתיחות וקהילתיות. אין ספק שיש נפגעים וזה נוגע בכולנו ובמיוחד בקצוות בחלשים ובחזקים .

בראייה הגדולה של התמונה ZOOMOUT – אני אומרת מה זה שנה- שנתיים מתוך 80-90 שנות חיים ? אבל עדיין לא קל והעיקר לקחת מזה מה שאפשר כדי להשביח את המחר.

לעצור, להתבונן ולחשוב מה יעשה טוב יותר? זה מה שאני מציעה בכל תהליך אימוני שאני מעבירה למתאמן. להיות במעגל ההשפעה ולא במעגל הדאגה, לעשות ולא להיות משותקים, להקיף את עצמנו בסביבה אוהבת ותומכת, לשמור על החוסן האישי, פחות להקשיב לחדשות המבלבלות ולצרוך תוכן מועיל יותר.

לשים את האגו בצד – לשתף ולהיעזר באחרים . לשכירים שביננו להיות מעורבים ומשפיעים יותר, לעצמאים להיות יצירתיים ולבדוק צרכים חדשים לבעלי משפחות להוות דוגמא אישית ולשדר חוסן כי בסוף הכול יעבור. מסיימת את היום עם המילים של השיר  "יש דברים נסתרים, לא נבין לא נדע נעשה גם דברים שנראים בלי סיבה" .


0 תגובות
נכנסת לשנה החדשה בשמחחחחה ואהבה ושלום...
21/09/2020 09:58
ayala
יאלה, נכנסים לשנה החדשה
והרבה תלוי באיך ניכנס לתוכה.
האם ניכנס לתוכה עם אנרגיה חיונית (עם ולמרות הסגר ושאר אתגרי התקופה)
או שפופים ועצובים - כי זה מה שנהדהד סביבנו למשפחה ולכדור שבו אנו חיים.
האם ניכנס לתוכה ממקום של הודיה, או ממקום של שיפוט?
האם ניכנס לתוכה מלאי הכלה וחמלה או כקורבנות?
הרבה מאיכות השנה החדשה תלוי באיך נתחיל אותה.
אני כבר כתבתי לעצמי ומאחלת לכולם שתהיה שנה שמחחחחחה ומממאושרת!
אז שוב נכנסים לסגר, בניסיון להקטין את אחוז התחלואה... וההשפעה היא לא רק כלכלית, פיסית, ובריאותית – היא גם מנטלית . מנטלית אנחנו מרגישים שהחופש שלנו נלקח מאתנו כי מחליטים עלינו , סוגרים עלינו, אבל...
חושבת הבוקר: בעצם למה רק אנחנו העם הניבחר מקבל סגר שני מכל העולם?? למה ?למה? הרבה תשובות ולי יש תובנה אחת שעולה : " הזדמנות שנייה לעשות חשבון נפש אמיתי ושינוי מהותי"
במה? כל אחד והתובנות שלו...
אה, לגבי החופש...
קראתי משל נחמד ואני משתפת אתכם בו:
אגדה מספרת שפעם, כל בני האדם היו חופשיים מכבלי החשיבה. אבל האדם השתמש לרעה בחופש שניתן לו לכן האלים החליטו להחביא את "החופש מהחשיבה", במקום שאף אחד לא ימצא אותו.
השאלה היתה איפה להחביא את החופש...
אל אחד הציע שחופש יקבר באדמה.
האלים האחרים התנגדו כי טענו שהאדם יחפור באדמה וימצא את החופש שלו.
אל אחר הציע שיטביעו את החופש בים.
האלים האחרים התנגדו כי טענו שהאדם יצלול לים וישיב לעצמו את החופש
אל שלישי הציע שחופש יילקח לפסגת ההר הגבוה ביותר שימצאו
אבל גם אז האלים התנגדו כי טענו שהאדם יטפס על ההר וימצא את החופש.
אחרי מחשבה מעמיקה האל הראשי אמר:" אני יודע מה נעשה!"
"נחביא את החופש של בני האדם עמוק בלב התודעה שלהם –
שם הם לעולם לא יחפשו".
וכך היה.
מאז בני האדם חופרים, צוללים,בורחים ומטפסים על הרים
כדי למצוא את החופש - שנמצא בתוכם."
ולסיום כמה מילים מהשיר האהוב עלי :
"אדם צריך שתהיה לו מילה, קצת מקום בעולם, אהבה לא נשכחת.
וקול אמיתי לתפילה, ורגע מושלם, כדי לתת ולקחת, ולא...לפחד מהפחד" (שלמה ארצי)
תמונה מהסגר הראשון ליל הסדר...ומה נשתנה הלילה הזה מכל הלילות?
אחריות אישית זה המסר כדי להישאר בתחום הבסדר...
"להרגיש בסדר גם בסגר" - ליעוץ ארגוני, אישי וגם זוגי אני כאן 0509411777.

0 תגובות
בראש השנה אני נפרדת באהבה מהשנה הישנה כי ...
09/09/2020 23:40
ayala
השנה היתה שנה מאתגרת ואני עושה קצת חשבון נפש על מה שהיה, נפרדת ממנה באהבה ומקבלת בשמחה את השנה החדשה כי :
סוף השנה הביא אתו הרבה חגיגה : ב- 3.9 ירח מלא ומלא התרגשות להולדת הנכדה שלנו  ג'וי (JOY)  לבית שוימר אחות של ליאו - כייף גדול היה פה.
 היום חגגנו בכפילות 9.9.2020 - תאריך מיוחד (המספרים באים בזוגות)  וגם החגיגות - יוליק ואני מציינים 34 שנות נישואין, וחוגגים לשי הקטנה שלנו  25 קייצים ...שי =המתנה שלנו לחגיגת הנישואין.
בכל שנה אנחנו ביוון לחגוג, אך לא כך השנה, אז אני אומרת "יוון זה כאן..."  יאסו ויאמאס לחיים ולחיים נשתה.

אני מהרהרת אחורה ומחלקת את השנה הזו לעד ה15 למרץ ומה- 15 למרץ - "קורונהטיים".
התחלתי את השנה בפעילות עניפה עם בתי המלון של ישרוטל- סדנאות  ולווי מנהלים בירושליים -מלון אוריינט ומלון כרמים, נסיעות ושילוב של מפגשים עם חברות וביקור בכותל רגעים קסומים, קדושים ומשמעותיים.
בניית עתודה ניהולית למלון מלכת שבא באילת - מפגשים מדהימים עם צוות של נבחרים.
המשך פעילות עם רשת מלונות קיסר באילת, בטבריה ותכנונים נוספים לעבודה עם עוד מלונות חדשים.
קלאב הוטל- מתניעה תהליך של שיפור שירות לטובת קבלת התואר של מלון סופירייר פלוס.
וגם יצאנו לטיול "בנות שוימר" - עדי שי ואני - ל"גואה"  שבהודו, זו היתה גיחה וחוויה מדהימה ומעצימה.
 הספקנו להגשים עוד חלום "בקטנה".
יאלה שנה עם הרבה עניין והתחלות מענינות עד ש... באה לה הקורונה ב"בום" והכל פשוט נעצר, 
סגר, הירהורים, יציאה להליכות בהרים, כניסה למטבח לבישולים, זמן משפחה. זמן ללא תחושת זמן..
כליום הופך להיות כמו יום שבת ורק העבודה עם קיבוץ אליפז ממשיכה ומתנהלת דרך הזום.
"בחיאת זומזום עד מתי"?
סך הכל עצירה, יצירת שיגרה חדשה ויאלה, לאן ממשיכים מכאן?
מבינה שהדרך להמציא את עצמי מחדש היא שלי בלבד ומכאן שוב החלומות מתגשמים:
הרצון לאמן זוגות, להרצות על זוגיות, לגעת עמוק יותר בחלק הזה בחיים ובאנשים מעורר את תחושת השליחות וזהו אני כבר מתניעה...וזה נוגע לי בנשמה.
"אימון לזוגיות בריאה", הרצאה על ה"אבנים הגדולות בזוגיות", הרצאה בזום על "הורות זוגיות והגשמת חלומות"  - הכל בתנועה.
ומה עם הספר שכתבתי? "פרפרים של חופש" הזדמנות טובה להכניס אותו לתודעה, איך עושים זאת?
עם "סדנאות כתיבה אותנטית" - המוצר החדש שלי - על איך לעבד ולאבד את הקורונה באמצעות כתיבה יוצרת, תחת כותרות ונושאים שונים שנוגעים לנו בחיים .
 אני מסכמת - היה פשוט מ ד ה י ם , כל רגע בסדנאות הללו היווה עבורי רגע של קסם, כאילו שמצאתי את היעוד שלי מחדש - הטיפול בא-נשים , הסדנאות או המפגשים הזוגיים היוו לי אבן דרך משמעותית
בתקופה הזו, מבחינתי קיבלתי מתנה.
והנה אוטוטו מתחילה לה עוד שנה, אני מקבלת אותה בשמחה ועם החלטה שהפעם אני משנה את דרכי, אני זורמת עם היקום, לא מתכננת יותר מידי, חולמת בלילות יותר מאשר בימים, השנה היא שנת "אפקט הפרפר" שלי- יצאתי לחופשי בראש שלי, כל מה שכבר עשיתי- השקעתי- שיווקתי- פרסמתי- יעשה את שלו, יהדהד, יפרוס כנפיים , ומה שצריך לבוא פשוט יבוא...בהצלחה לכם ולי - שנה מלאת הפתעות טובות ואני כאן.
משתפת בשיר שהרגיש לי מדוייק ודייק לי את הרגעים הנוכחיים - אך מי יודע מה יהיה מחר? כי הפרפר
עף משם לכאן ומכאן לשם והעיקר זה האושר והחוויה של להיות נוכחים ברגע הזה, הרגע שבו אני יוצאת מדעתי בשלווה ...

https://scontent.fsdv3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-0/p168x128/99244036_2725722547651785_2317638131869810688_o.jpg?_nc_cat=101&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=he8MvDiP66AAX_Cbg1p&_nc_ht=scontent.fsdv3-1.fna&tp=6&oh=8a83f655be65339be9810be55fa0ab99&oe=5F7E5AC6
קְצָת יוֹתֵר / הודיה חיות
פַּעַם רָצִיתִי לְהַסְפִּיק
וּלְעוֹלָם לֹא לְוַותֵּר
וּבְכָל מָה שָׁרַק אֶפְשָׁר
לִהְיוֹת עוֹד קְצָת יוֹתֵר
קְצָת יוֹתֵר בַּלִּימּוּדִים
יוֹתֵר קַרְיֵירָה עֲמוּסָה
וּקְצָת יוֹתֵר בַּתְּאַרִים
כִּי זֶה עוֹזֵר לַפַּרְנָסָה
קְצָת יוֹתֵר לִהְיוֹת בְּכוֹשֶׁר
יוֹתֵר רָזָה, אוּלַי צְנוּמָה
כִּי זֶה בָּרִיא וְחִיּוּבִי
וּפוֹטוֹגֶנִי לַתְּמוּנָה
לִהְיוֹת לִי קְצָת יוֹתֵר אִישָּׁה
רָצוּי טוֹבָה וּמְסוּרָה
יוֹתֵר בַּת, יוֹתֵר נֶכְדָּה
וְאִם אֶפְשָׁר גַּם חֲבֵרָה
קְצָת יוֹתֵר 'אֵם הַשָּׁנָה'
בִּזְמַן אֵיכוּת עִם הַיְּלָדִים
וּלְתַקְתֵּק עַל אוֹטוֹמָט
כְּבִיסוֹת, מָרָק וְשִׁיעוּרִים
קְצָת יוֹתֵר יִרְאַת שָׁמַיִים
צַדִּיקָה וּבַת שֶׁל מֶלֶךְ
שֶׁמַּסְפִּיקָה תְּפִילָּה אוֹ שְׁתַּיִים
וּתְהִילִּים גַּם עַל הַדֶּרֶךְ
קְצָת יוֹתֵר לִהְיוֹת בַּחֶבְרֶ'ה
וּלְאַרְגֵּן אֵיזֶה קִידּוּשׁ
גַּם לְהַזְמִין לְקָרַיוֹקִי
זֶה עוֹשֶׂה טוֹב לַגִּיבּוּשׁ
וְאֵיכְשֶׁהוּ
הַכֹּל חָשׁוּב וְנָכוֹן וּכְדַאי
וְתָמִיד רוֹצִים טִיפָּה יוֹתֵר
אָז לָמַדְתִּי לְתַמְרֵן
כְּמוֹ לוּלְיָין שֶׁבֶּחָצֵר
אַךְ לִפְעָמִים יֵשׁ אֵיזֶה רֶגַע
כְּשֶׁהַכּוֹחוֹת קְצָת נִּגְמָרִים
שֶׁצָּרִיךְ שְׁנִיָּה לִנְשׁוֹם
עָדִיף לִפְנֵי שֶׁנִּשְׁבָּרִים
וְעוֹד שְׁנִיָּה תַּתְחִיל פֹּה עוֹד שָׁנָה
שֶׁתִּדְרוֹשׁ שׁוּב קְצָת יוֹתֵר
אָז אֲנִי מַזְכִּירָה כָּאן לְעַצְמִי
גַּם לָדַעַת לְשַׁחְרֵר
כִּי בֵּין כָּל מְלַאי הַמִּרְדָּפִים
שֶׁל הָעוֹלָם הַחִיצוֹנִי
הֲכִי חָשׁוּב בְּסוֹף כָּל יוֹם
לִהְיוֹת לִי קְצָת יוֹתֵר - 'אֲנִי'...
שתהיה לכולנו שנה טובה ומאושרת, בבריאות טובה, שמחה, נתינה והרבה הרבה אהבה, מיוליק ואילה.







0 תגובות
תמיד ובמיוחד עתה זה הכוח הכי בריא לעולם...
13/08/2020 13:30
ayala
אם אהבתם: תכתבו אהבה, תדברו אהבה, תרגישו אהבה, תעשו אהבה, תעבירו אהבה, תשקיעו אהבה, תאהבו ...
ארוך אבל מושקע ❤️תשקיעו זמן: ״אומרים שאהבה היא הכח החזק ביותר בעולם❤️ אז מה אם אומרים? אני רוצה להרגיש את זה ומה איתכם? אני רוצה שהאנרגיה הזו של האהבה תהיה באויר ובתדר אצל כולם בעולם, אז איך עושים את זה ? יש לכם חשיבה או רעיון שנוכל לשתף את האהבה עם כולם ולו לרגע אחד כי זה יהיה רגע פשוט מושלם אני ממש רוצה את זה אז תעזרו לי בבקשה , תנו רעיונות עכשיו לפני שיהיה מאוחר כי בעיני זה הזמן להביא שפע אהבה על העולם והכח לכך הוא בידינו בואו נתעורר אני התעוררתי עם המחשבה הזו אור ליום שבת בבוקר 11.6.2020 0545 בבית הורי בעת ביקור אצל אימי היקרה הביקור הראשון מתחילת הסגר הקורונה . נזכרתי שעל הפיד שלי מאז שפתחתי אותו רשמתי את המשפט ״שפע של אהבה״ ומעולם לא חשבתי לשנות את המשפט למשהו אחר כנראה שיש בו כח .
ברגע של הארה מצאתי שהמילה ״א.ה.ב.ה״ בנוייה מהאותיות א,ב ופעמיים ה׳ - כל כך חזק כי בעיני זה אומר שזה האלףבית של ה׳ , ואכן אלוהים נתן לנו אהבה כדי לאהוב , אלוהים מבקש מאיתנו ״ ואהבת לרעך כמוך״ שזה כלל גדול בתורה , ולמה? כי אם נקיים זאת בעצם קיימנו את כל התורה שהרי אם נאהב קודם את עצמנו כראוי , מבלי לפגוע בעצמנו נאהב את האחר מבלי לפגוע בו מבלי לשפוט אותו .
אהבה היא כח טהור אמיתי תמים, נקי, זך,שופע וממלא באושר אז למה אנחנו לא משתמשים בה תמיד? שאלה טובה! נכון שאנחנו גדלנו מלהיות ילדים יפים של החיים טהורים ורכים למבוגרים ובדרך עברנו ״כמה דברים״ שגרמו לנו לשכוח את התום והטוהר והאהבה ,
אני מזמינה אתכם לחזור לילדות כי הרי החיים זה משחק אחד גדול, משחק שיש בו הרבה מאוד שחקנים , אם תלמדו להסתכל מהצד על הכל כעל הצגה , תוכלו להשאיר את האגו בצד, תוכלו להחליט איך אתם רוצים לשחק את המשחק, תוכלו לשנות את התחפושת, את התפקיד, וכן להפוך שוב לילד/ה עם הטוהר והתלתלים השובבים ופשוט לחוות כך את החיים בהתלהבות של ילדים, עם צחוק מתגלגל,להשתובב, להתפנק, וגם אם זה יהיה רק חלק מהיום עדיין תחושו צעירים ברוחכם מה שיגרום לכם להיות צעירים לנצח אתמול עליתי לבקר את אבי בבית העלמין, שכחתי להביא כיסוי ראש ואני נוהגת לקרוא פרקי תהילים ולשים מטפחת על הראש מה עושים? איזה מזל שיש לי מסיכה חחח במקום לשים על הפה שמתי על הראש וצחקתי , יוליק האיש שאיתי מסתכל עליי בעיניים פעורות ואני אומרת ״זה בדיוק מה שאבא אוהב, לעשות צחוק ולהיות עם חוש הומור ... ככה אני זוכרת אותו״ אז מה יותר מתאים מזה ?
לסיכום אני מחכה לרעיונות שלכם כי רגע של אהבה מכל אחד מאיתנו יגרום לשפע של אהבה בעולם , זה יטהר וינקה את האנרגיה השלילית, היקום ו קורונה גרמו לנו לנקות את זיהום באויר ע״י עצירה גדולה שגם אם היינו חושבים לעשות אותה היה לוקח לנו כמה וכמה שנים להגיע לכך, אז בואו נעשה מעשה יזום ולא נמתין ליקום שיביא את זה עלינו ואלינו בכח
בנתיים תוך כדי כתיבה עולה בי רעיון כל כך קל וכל כך פשוט , כוחה של המילה כשהיא כתובה הוא חזק יותר אז בואו נכתוב את המילה אהבה על הפיד שלנו נגלגל נשתף נעביר הלאה נתרגם לשפות השונות , כל מי שכותב בשפה זרה יתרגם ויעביר הלאה ניצור מסר לכולם בעולם , אוהבת אתכם, חותמת באהבה לכבוד חג האהבה ,ממני ובמשפט;
״ ואהבת לרעך גם אם הוא לא כמוך״ ❤️
ים

0 תגובות
אז מה אתכם ? מבולבלים?
07/07/2020 20:02
ayala
היי, מה אתכם? מבולבלים? אני מבולבלת, לא יודעת כבר מה יותר ויראלי, אחוז ההדבקה או אחוז הגירושין?ואותי זה מטריד כי על איך לשמור על עצמינו מהוירוס כולנו יודעים, אלכוגיל, מסיכות,פקחים, רחפנים סגר ובידוד מן תקופה של אי ודאות ואפילו קצת זמן אבוד.
אבל על הזוגיות, אחת ממערכות היחסים היותר חשובה שלנו לא מדברים. ואני אתן כמה כלים ל"זוגיות בריאה" בדגש על כלי עוצמתי ומוביל בעיני.
ככלל בימים אלו אנו מתחככים יותר עם בני המשפחה הגרעינית ורצוי לשמור ולטפח את העוגנים שלנו בחיים, גם ככה יש לנו  אי של אי ודאות מסביב.
אחת התובנות שמתחזקת אצלי מיום ליום היא ש"שלא טוב היות האדם לבדו" ומשום כך אני פועלת יותר בימים אלו בהעשרת תהליכי הלווי שאני מעבירה ומצרפת לסל גם אימון"לזוגיות בריאה".
הספר שכתבתי "פרפרים של חופש" תופס תאוצה ואני מוסיפה לסדנאות הניהוליות שאני מעבירה גם סדנאות לכתיבה אותנטית במטרה להעביר את המסרים ולאפשר לאחרים לקבל השראה לכתיבה.
אז אמרתי טיפים לזוגיות בריאה - הנה הם ותעשו עם זה מה שנראה לכם העיקר תהיו בריאים:                        כללי השראה לזוגיות טובה

                     אני מזמינה  להשקיע עכשיו,  בזמן, בכסף, באנרגיות:

1.       בבילוי משותף שבועי קבוע – רק של בני הזוג לבד, להעניק לאינטימיות את הזמן, לא צריך חברים מסביב, רק אתם! ולא לוותר לעצמכם. זה יכול להיות כל דבר שאתם אוהבים לעשות יחד, סרט, פאב, הצגה, טיול בטבע, הליכה, ריצה משותפת ואחר כך קפה או שחייה, בילוי בשקיעה עם בקבוק יין, ועוד כל פעילות שמתאימה לכם ולא תמיד מחייבת הוצאה כספית גבוהה. אפשר לגוון ובכך להפוך זאת לחוויה לא משעממת, אפשר תמיד להפתיע וזה בהחלט מוסיף עניין.

2.       לצאת לטיולים בחו"ל או בארץ לכמה ימים ולכמה שאפשר – רק שניכם! לקבוע מראש ולהכניס למסגרת וללוח זמנים. חברים הם מעטפת מצוינת חשובה ואפשר ורצוי כמובן טיולים גם עם חברים, אבל לא על חשבון הזוגיות. בעיני חברה היא רקע או מסך שיכול לפעמים להפריע לזוגיות או שזה "משרת אותנו" בכך שאנחנו לא יכולים להיות לבד עם בן הזוג אז מתאים לנו שיש "רעשי רקע". זו התחמקות שיש להימנע ממנה, צריך לדעת להיות לבד עם עצמנו. ליהנות זה מזה. לדבר, להקשיב, לחגוג, להסתכל בעיניים, לפרגן, לאהוב, ללטף ולהעמיק את היחסים.

3.       אפשר לתקשר ביום יום ולהפוך זאת למשחק סמוי, להתכתב בהודעות SMS, בפתקים אישיים, הכול כשר כדי לשמר. אני אוהבת לשלוח הודעה אנונימית ולבקש שינחש, מי אני?

4.       להכין לוח חזון זוגי לשניכם. לכתוב כל שנה מחדש את היעדים המשפחתיים שלכם, את המקומות שאתם רוצים להיות בהם השנה, את ההחלטות החדשות שאימצתם לכם השנה, את החלום המשותף שלכם. להדביק תמונות המחשה על לוח החזון, צילומים, משפטים שמעוררים אצלכם השראה או דוגמה לחיקוי. לשים את הלוח במקום נגיש זמין שאתם רואים אותו ומדי פעם מסתכלים, מדברים, בוחנים את ההתקדמות שלכם, את העשייה ומתרגשים יחד לראות שהדברים קורים.

5.       לקבוע כללים שיכולים כמובן להשתנות ומדי פעם לבדוק אם הכללים או "החוזה" שביניכם עובד או מה לא עובד, לחשוב אם רוצים לעבוד על זה או להחליף.

                    לדוגמה: אחרי ריב או ויכוח, אפשר לא לדבר רק במשך חמש שעות, מעבר לזה כבר   מתחילים בשיחה,                        במו"מ או נשיקה. לא לתת למרחק לגדול. אפשר גם לקבוע לילה אחד בלבד ללא שינה יחד – הכול תלוי                        בכם אך חשוב שיהיה כלל, לאט עם הזמן זה גולש והופך מכמה שעות ליום, ליומיים, לשבוע וכך הלאה,                        זכרו שהמרחק מעמיק את הנתק, וככל שהנתק עמוק, הפער מתעצם והגישור דורש הרבה ויתור.

6.       שיחות נפש, דברו, ספרו, התלהבו, שתפו, התייעצו, חברות אמת היא הבסיס המצוין לזוגיות מתמשכת. הנהיגו שיחות בזמן הליכה משותפת או בשעות הערב אחרי השכבת הילדים, או בכל זמן אחר המתאים לכם, זהו "זמן האיכות" שלכם.

7.       הקשיבו, הקשבה אמפטית, הימנעו משיפוטיות, מביקורת ומתירוצים, פרגנו ועודדו זה מייצר אנרגיות טובות וחיוביות. זכרו אין "מושלם" ועל כל מה שיש חשוב להודות ולדעת להתייחס לדברים בפרופורציות נכונות, אני תמיד משווה מצבים וסיטואציות לדברים גרועים יותר, ואומרת "תראו עם מה אנשים אחרים מתמודדים..." חיים פעם אחת וצריך לדעת לקחת את החיים נכון.

8.       הרבו בהפתעות ובפינוקים הדדיים, מתנות מיוחדות שיכולות לגרום לבן-בת הזוג להרגיש מיוחד באמת, ולא תמיד צריך "חגיגה" בשביל הפתעה. כל יום הוא חג אהבה חדש.

9.       טפחו את עצמכם, נפשכם וגופכם כדי להיות במיטבכם, זה מראה על חשיבות הקשר ביניכם, כמה אני משקיע/ה עבור בן-בת הזוג כדי להרגיש ולהיראות מושכ/ת, סקסי/ת, ופנוי/יה רגשית לבן-בת הזוג.

10.   ותרו, ותרו, ותרו, הנמיכו את האגו. האגו יכול להוות חסם גדול מאוד במערכות היחסים שלנו בכלל, "אני אני ואני" כשאנו במערכות יחסים צריך להפוך ל"אנו יחד".

האגו יכול לעכב במקום לקדם ותמיד כדאי לשאול את השאלה הזו: האם כרגע האגו מקדם או מעכב אותי? האם זה מקדם או הורס את מערכת היחסים? אל תהססו לוותר עליו במקרים האלו, זה עובד בסוף לטובתכם. תגלו שהרווחתם במקום להיפגע.

11.   תלמדו, תחדשו, תעשירו את עצמכם אינטלקטואלית. צאו מהקופסה, מהבועה, תקראו, תחכימו, עשו זאת בכל דרך שמתאימה לכם וחדשו את מערכת היחסים במידע חדש שאתם מזרימים אליה מתוך הלמידה וההעשרה.

12.   בחרו לכם ערכים משותפים מובילים, זה יכול להיות ערכים אישיים, לאחר מכן זוגיים ולהרחיב זאת לכל המשפחה - ערכים משפחתיים.

כתבו את הערכים שבחרתם, את הפעולות וההתנהגויות שתעשו כדי לחזק את הערכים שבחרתם, תלו זאת במקום בולט.

פרגנו כשזה קורה, התריעו כשזה "בורח" , תנו לזה לעזור לכם להוביל את מערכות היחסים שלכם עם עצמכם, עם בן-בת זוגכם ועם המשפחה שלכם.

13.   חייבים הומור, צריך גם אם לא רוצים או קשה. בכל מצב זה יכול לשבור את הקרח, להוסיף תיבול, ולחזק את האנרגיות ואת הנפש.

החיים פשוטים ואנחנו אוהבים לסבך אותם. העולם צוחק אז צוחקים. זה עובד!

14.   תחלמו יחד – תגשימו יחד! ואל תפסיקו... לחלום ולהגשים !              

15.    זו ההשראה שלי אליכם. בהצלחה.

 

זוגיות ומיניות בחדר השינה- אנרגיה מעוררת לאהבה. אוהבת אתכם , לאימון ל"זוגיות בריאה"
מוזמנים להתקשר 0509411777 , לרכישת הספר " פרפרים של חופש" מוזמנים לאתר https://docs.google.com/forms/d/1ErDBG5iMwwaTzF-KQ-QfUaAFsmWpowE7wnmN1JSHlj0/edit?no_redirect=true


0 תגובות
למה התמכרתי בתקופה הזו? פוסטקורונהמהנה...
03/06/2020 13:32
ayala
אם היה משהו שממש התמכרתי אליו בתקופה הזו היה למוסיקת פופ, איזה פופ אתם שואלים? 
מוסיקת פופקורנה - מה זה? זה צליל מיוחד של פיצפוצים שמתחילים להתפצפץ באיטיות רבה ועוברים לקצב מוגבר פאק פאק פאק עד שהצליל נדם ואז פותחים את המכסה ועולה ריח נפלא ומגרה של פופקורן .
מדליק הא... כן גם הצליל, גם הריח ואחר כך הטעם, הטעם המלוח והצליל הקראנצ'י הממכר...
 שווה, אני שוקלת לאמץ זאת לכל השנה.
מה אתכם? למה התמכרתם? 
הרגלים חדשים לאט לאט נכנסים לי לחיים, פוסטקורונה אני קוראת לתקופה הזו. מתחברת לעצמי מחדש ,מזהה מחדש את הערכים החשובים לי לתקופה הזו ופועלת לאורם.
המשפחתיות מקבלת צבעים אחרים - יותר ביחד וגם לחוד.
מצליחה למצוא אי של שקט בתוך האי שקט - מדיטציה יומית ובימי שישי המדיטציה עם שי לכבוד קבלת שבת = המתנה השבועית שלי לעצמי.
הליכות בוקר בים האדום מקבלת ויטמין SEA, לפעמים מגוונת בהליכות מהבית לקיבוץ אילות, בדרך מסתנוורת מהזריחה מקבלת ויטמין D  ומביטה על הרי אדום שם אני מבחינה ב"אשת אילת- אילות" דמות של אשה שוכבת לה בשלווה על ההרים - רק מההתבוננות בה אני נכנסת למוד של מדיטציה בהליכה, נזכרת ב"אשת לוט"- שממנה למדתי לא להביט לאחור ...
"הלאה צריך ללכת הלאה" - השיר המוכר מתנגן לי בראש, כן פוסטוקורנה מבהירה לי אפשר לעצור, להתבונן בעיניים חדשות, להתחדש ואחר כך להמשיך הלאה- כי מה זה שנה של  משבר
לעומת 80-90 שנות חיים?
פתאום שוב יורד לי הסים (האסימון) החיים מה הם החיים? מי פוחד למות? נהניתי מכל שעשיתי ומכל מה שהגעתי אליו, ועדיין מחכה לי כל הטוב הזה שהיקום מעניק לנו. השמחות, החתונות, הנכדים והנכדות שעוד יגיעו לשמח אותנו .
אנרגיות טובות אנרגיות גבוהות - באות מתוכנו,חושבת מחשבות ומחדדת לעצמי אל תתלי את עצמך באחרים, בנסיבות ובסיבות.
זהו, מתכוננת לפגישת לווי לזוג מקסים שרוצה לשקם את היחסים. אוהבת לעזור ולתמוך באחרים, להעניק להם כלים וזוית ראייה חדשה על היחסים ועל החיים. אה ומכינה עוד פופקורן כי כבר התמכרתי... ימים טובים וממכרים בדברים מהנים לכולנו. תקופתפוסטקורונהמהנה.
הנה היא "אשת אילת-אילות" פעם השמש זורחת ופעם העננים והיא מתנשקים.



0 תגובות
פרשת "במדבר "-האדם הוא תבנית נוף הפיד שלו...
22/05/2020 15:57
ayala
מה זה אומר? "אמור לי מי חברייך אומר לך מי אתה", "אוי לרשע ואוי לשכנו" בפרשת במדבר מדובר על החיבור של השבטים, מי שישבו  וחנו קרוב ללווים ולכוהנים הפכו להיות אנשים למדנים.
האם אתם חושבים על מי החברים שלכם ולאן הם מובילים אתכם? האם אתם חושבים על המשפחה שלכם ואיזו דוגמה אתם לוקחים מהם? על איזו דוגמה אישית אתם נותנים, לילדיכם ולאחרים?
בסדנת כתיבה שהשתתפתי בתקופת הקורונה, חשבתי על הבית, על אמא שתחיה , על מה קיבלתי ממנה וכתבתי לה מכתב שנראה כי אקריא לה אותו בקרוב, שכן אנחנו שומרים לעצמנו כל כך הרבה מחשבות טובות על אחרים ומה יותר טוב מלשתף ולהעניק להם  פרגון ואהבה.
" לאמא שלי האהובה והחזקה, אני היום אותך יותר ויותר מבינה... את הדרך שלך, את האמונה שבך, את הרצון שלך להשפיע. את השליטה שלך ואת הדרך שבה את לאט לאט משחררת אותה ומתכנסת פנימה באמונה ובעוצמה שיש בך.
אמא שלי, את אשה שלא יודעת קרוא וכתוב אך את חכמה יותר מכל מלמדי, יש לך ניסיון חיים גדול, תבונה, דעת ואת יודעת לקבל את כל האינפורמציה שצריך כדי להיות מעורבת ומעודכנת גם בפוליטיקיה, גם בעולם הרחב וזאת אע"פ שאין לך טלויזיה (מבחירה). את לא יוצאת לחוגים ולמפגשים (מבחירה), אך מכבדת את כל האנשים שמזמינים אותך לחגוג איתם כל ארוע וכל שימחה.
את מחוברת למכשיר הקטן במטבח שעובד כמעט כל היום - הרדיו - דרכו את לומדת שיעורים בתורה, בחיים, חדשות ונראה שיש בו הכל מהקול...
אני גאה בך אמא על הנחישות ,על העוצמה, על העקשנות ועל הדרך שאת עושה. על היכולת שלך לברך את כולם, להתפלל בעבורנו, ובעבור כל עם ישראל, על כך שאת מאחדת את המשפחה והכל באהבה.
אני שמחה להתקשר בכל יום ולשמוע את קולך תמיד עונה בשמחה "הכל טוב", רואה את החיובי ויודעת שהכל יסתדר על הצד הטוב ביותר, וכל אחד זוכה למה שהוא צריך.
ולקינוח תמיד את אומרת"אני אוהבת אותך" משפט שאני לא זוכרת מהילדות, אך הוא נשמע בשנים האחרונות -והרי כל הזמן אנחנו למדים, משתנים, מתקנים, והעיקר בסבלנות ובזמן הנכון.
אמא אותך אני אוהבת וממך אני מבקשת סליחה על כך שלא תמיד ראיתי את הרצון שלך להשפיע כמשהו לטובתי, שלא הייתי סבלנית כלפייך, שלא תמיד כיבדתי את רצונך ובקשתך, שלא תמיד רציתי לשתף אותך ולספר ...וכן לפעמים העדפתי לשקר. זה הזמן מבחינתי לנקות את המשא ולהודות לך על כל מה שהענקת לי, קודם כל את החיים ואחר כך את הערכים, את הילדות הנפלאה, ואת העצות שעכשיו אני נהנית להקשיב להן בסבלנות ובשמחה. החיים יפים את אומרת, כל אחד יקח זאת אחרת אבל אני פשוט מתענגת לשמוע זאת ממך כאשה מתבגרת. מאחלת לך אריכות חיים וחיים טובים."
וידוי אישי של ערב שישי, פרשת במדבר ...מה הוידוי שלכם? שבת שלום חברים.



0 תגובות
"מותר ואפשר להיות מאושר" -האמנם?
06/05/2020 12:40
ayala
"מותר ואפשר להיות מאושר" -  אימוץ תודעת-אושר וחוסן מנטלי נמצאים ממש כאן ליד בדברים הקטנים הפשוטים ורק צריך לעצור ולגעת בהם, לאמץ תודעת אושר ,באה מתוך הודייה על הדברים שיש לנו , האלה שביום יום הם ממש ברורים מאליהם, ודווקא עכשיו בימי הקורונה למדנו לעצור ולהעריך אותם יותר, הרגעים האלה שהתנשקנו והתחבקנו עם אחרים ועכשיו זה לא ברור שאפשר לעשות זאת מתוך שחרור, אלא עם הרבה חשד והיסוס כי אולי אדבק? הרגעים האלה שיכולנו להיות עם סבא וסבתא ולפעמים היו גם רגעים שלא כל כך בא לנו לבקר את ההורים כי אנחנו מאוד עסוקים ויש פעמים שזה היה אפילו כמו נטל... והיום אנחנו מתגעגעים ועוד הרבה כאלה , שלאט לאט נופלים לנו כאסימונים, בבוקר עם הקפה היום אני כבר לא מתייחסת רק לכלב אני גם מקשיבה לציוץ הציפורים,  מחלקת את הביסקויט גם לכלב וגם לציפורים, והם כבר מכירים אותנו ובאים בכל בוקר לאכול,לצייץ ולשיר. רגעים יפים וחדשים בחיים. ואני נזכרת לנשום כל פעם מחדש ,לנשום לרווחה את תודעת האושר כי "מותר ואפשר להיות מאושר" והנה זה כאן נגיש וקרוב:    "שאלתי את חבריי בפייס מהו אושר או מה עושה אתכם מאושרים. קיבלתי
הרבה תשובות שאכן המחישו כי כל אחד רואה את הדברים אחרת,
במשקפיים שלו, וזה נפלא. לא היה משעמם. קיבצתי את כל התשובות
וניסיתי להבין מה בעצם מתוך כל התשובות אפשר לגלות כמקדמי
אושר שמופיעים אצל רוב החברים שלי ומצאתי שמשפחה, ילדים
ונכדים, היו המוטיבים החוזרים... חג פסח הוא חג משפחתי וזה בהחלט
מחזק את הצורך של כולנו ליהנות מזמן משפחה ולא רק בליל הסדר, שכן
למען הסדר הטוב כשאני מלווה אנשים ומנהלים אני שמה דגש על איזון.
איזון זה לחלק את הזמן נכון לכל אחד למניעת שחיקה ולהגברת האושר.
סקרנים לראות את התשובות? הינה הן ככתבן וכלשונן. רק מלקרוא אני
כבר מאושרת!
"לראות את הים בבוקר", "כשכל הילדים מסביבי", "לדעת שאני לא
עושה רע לאיש ולא פוגעת בשום יצור חי", "שביעות רצון שלמה,
חוסר רצון לשנות את הקיים, הודיה", "לעשות את מה שאני אוהבת",
"להבריא ממחלה קשה", "משפחה וספורט", "הילד שלי", "הנין הראשון
שלי", "ליהנות גם מהדברים הקטנים ביותר בחיים ותמיד להסתכל
 על חצי הכוס המלאה, להוציא מהקיים את המיטב ותמיד להיות שמח
בחלקך, פשוט להודות על הקיים", "הבן שלי ג'ואי", "דממה, אושר,
שקט, דיווש ספורט ללא סבל, עישון עם חברים, תנועה ומגע", "לראות
אותה, את אבישג שלי, בכל לילה לפני השינה ולראות אותה שוב ברגעי
היקיצה. זה אושר מבחינתי", "חיבור בנינו = אושר", "לראות שהילדים
גדלו לתפארת ולזכות לראות את הנכדים", "הגשמה עצמית", "כשיש
נחת = אושר", "עצם השאלה - אושר הוא תחושה שבבחירה", "לראות
את ההורים שלי שוב נהנים מדברים קטנים כמו לקרוא עיתון ולצפות
בווידאו - זה אושר", "השקט שיש בים בשעות הערב. כן, השקט הוא
מצב של בחירה אישית", "אושר - לאשר לעצמך את מה שאתה עושה",
"הכמון של מרוקו", "האושר בפשטות", "לראות את ילדיי מאושרים
ושמחים", "המשפחה שלי... הילדה שלי. מבט אחד שלה עושה לי פרפרים
בבטן", "שלוות נפש", "לחזור לחיות בישראל", "לקום בבוקר עם אנרגיה
מטורפת ולהרגיש שאני רוצה לטרוף את החיים", "אושר זה ליהנות מכל
דבר, מכל רגע בחיים", "פשטות", "האושר שלי זה כל רגע שאני עוזר
לאנשים", "ילדים, משפחה, סיפוק מעבודה קשה... ושוקולד", "חברים
טובים, משפחה, בישול, שחייה, קיאקים, גינון והעיקר להיות בטבע",
"שני סוגים של אושר: אושר רגעי - כל דבר שיכול לעשות אותי
מאושרת לרגע, צחוקים של הילדים, אפילו לצלם פרפר, ים, או לשמוע
ציוץ של ציפורים. ויש אושר שהוא פנימי - עמוק יותר וזה כבר עניין
של תודעה או אופי אולי. מי שיודע להודות על מה שיש או להסתכל
על הדברים באופן חיובי ולאהוב את ה׳יש׳ חי בתודעה של אושר".
יששששש! כל כך מאושרת לכתוב את הדברים."  מתוך הספר שלי "פרפרים של חופש" | 241
0 תגובות
קורונה זה לא רק בירה ורק בריאות זה לא קלישאה
25/04/2020 22:47
ayala

מאז שהוירוס הזה הגיע והבנו שקורונה זה לא רק בירה, אנחנו מחכים כבר לחזור לשגרה, הכל התהפך לנו ביום אחד. פתאום זה קרה בלי שום הכנה . והנה השיר שבעיני משקף את התקופה : "יום אחד זה יקרה בלי שנרגיש, משהו ישתנה משהו ירגע בנו, משהו יגע בנו ולא יהיה ממה לחשוש " עידן רייכל.
 כולנו מבינים ששיגרה היא לא בהכרח "שיגרע" ואנו מצפים לה.
עוד רבות יסופר על התקופה הזו מעל דפי ההיסטוריה, ואני חושבת ללקט מכל הכתובים שהופצו ברשתות החברתיות- סיפורים, אמירות, בדיחות, עובדות ולהפוך זאת להגדה.
השבוע פרשת השבוע עסקה במצורע והדרך לטהרו - ואני מקבילה את פרשת השבוע לתקופה הזו שבה אנו מרגישים כמו מצורעים,מבודדים,עם מסיכות וכפפות, הזוי! מי היה מאמין? 
ואכן האמירה "רק בריאות" היא לא קלישאה... בתקווה ובאמונה שעוד נדע ימים טובים מאלה .אמן.
0 תגובות
הבלוק של הבלוג - סוף או התחלה חדשה?
19/02/2020 04:37
ayala
מכיון שסוף השנה הביא איתו סיומים שונים , הרגשתי שאני רוצה לסיים את כתיבת הבלוג, 
ואז עלתה השאלה - מה לעשות עם כל מה שכתבתי?
הרבה תובנות, הגיגים, מחשבות ותמונות חוויתיות...
קפץ לי הרעיון לאגד את הבלוג - לבלוק , הבלוק של כל מה שכתבתי לכם ובעצם גם לעצמי...
זו יכולה להיות התחלה של ספר חדש? 
מה דעתכם? ממני באהבה.

0 תגובות
« הקודם 1 2 3 4 5 6 7 8 9 הבא »